Упражнения для уменьшения длины носа

СОДЕРЖАНИЕ
0
26 просмотров
28 января 2019

Упражнения для уменьшения носа

Упражнения для носа позволяют сделать нос меньше и тоньше, «подобрать» широкие крылья и «прикрыть» слишком распахнутые ноздри. Не каждый человек доволен формой или длиной своего носа. Но не все могут позволить себе сделать пластическую операцию. Девушкам проще – они могут воспользоваться специальными технологиями нанесения макияжа, которые скрывают все недостатки. А что делать мужчинам? Специалисты медицинской сферы рекомендуют представителям сильного пола, а также женщинам, воспользоваться рядом практических советов, помогающих эффективно скорректировать форму и линию носа.

Как уменьшить носовые крылья

Как уменьшить нос в домашних условиях без косметики и получить постоянный результат? Наиболее распространенная эстетическая проблема с носом – слишком широкие крылья, что делает орган довольно широким и неаккуратным. Самое эффективное упражнение, которое можно выполнять дома, на работе, сидя в машине в пробке – прижать пальцами крылья на 5 минут, дыша через рот. Чем чаще делать это простое упражнение, тем быстрее наступит положительный эффект. В результате, спустя месяц крылья станут менее выступающими.

Чтобы сделать нос изящным и тонким, следует использовать чайные пакетики. Два использованных пакетика из-под чая прикладываются к крыльям и удерживаются в данной области на протяжении 2-3 минут. Выполнять следует 3-4 раза в сутки, предварительно охладив пакетики в холодильнике.

С помощью упражнений можно подтянуть дряблые мышцы носовых пазух, из-за которых ноздри становятся и выглядят чрезмерно широкими. Ноздри нужно раздуть максимально сильно, при этом должно возникнуть чувство сильного давления в носогубном треугольнике, а кожа на ноздрях должна немного подняться. Пальцами нужно немного надавить на окончание ноздрей, чтобы они не поднимались при раздутии. Замереть в таком положении на 5 секунд, расслабиться на выдохе.

Дыхательные упражнения снимают воспаление со слизистой оболочки, которое возникает при ринитах и гайморите, и подтягивает крылья носа, делая его менее широким.

Убираем лишнюю длину

Как сделать нос короче, не прибегая к ринопластике? Перед проведением ряда упражнений необходимо умыть лицо прохладной водой. Следующие упражнения помогут слегка укоротить длину:

  1. Выполнять стоит сидя за столом, чтобы локти были на поверхности. Пальцами одной руки взять кончик и немного подтянуть его к верху, одновременно пытаясь коснуться верхней губой подбородка. Повторять по 50-60 раз, выполняя по 2-3 подхода в течение дня. Данная манипуляция помогает и от заложенности носа.
  2. Живот втянуть, мышечный бедренный корсет держать в максимальном напряжении. Двумя пальцами (указательным и большим) зажать переносицу и вдавить. Второй рукой коснуться кончика носа, поддерживая его снизу. Нижней губой нужно тянуться к подбородку. Остановиться в таком положении на 5 с, расслабиться. Выполнить по 10-20 подходов. Чем чаще выполнять, тем лучше. Если есть другие проблемы с носом – заложенность, нарушено кровообращение, дыхание затруднено из-за ринита, данное упражнение не только уберет косметический дефект, но и нормализует функциональность органа.
  3. Если носик маленький, а ноздри широкие, можно выполнять простое упражнение – открыть рот в положении, как будто произносится буква «о». Рот нужно вытягивать максимально, чтобы при этом ноздри сужались, а кончик опускался вниз.

Упражнения для носовой перегородки

По мнению специалистов, основные проблемы с носом, при которых затрудняется дыхание без ринита или гайморита – это искривление перегородки или же ослабление мышцы. Мало кто из людей, способен нормально жить с постоянно заложенными носовыми пазухами, но не каждый решается на операцию, с помощью которой можно было бы решить данную проблему быстро и навсегда. Исправить нос с помощью физических упражнений можно, но для этого понадобится немного больше времени:

  1. Кончик нужно немного потянуть вниз, при этом ноздри должны уплотниться, а под носовыми пазухами будет чувствоваться напряжение. Рот немного приоткрыт, верхняя губа тянется к подбородку. Открывать рот сильно не нужно. В уголках кожа не должна сложиться в складки. Лоб и брови остаются на месте. Чтобы мышца перегородки окрепла, ее нужно напрягать как можно чаще. Остаться в этом положение на 2-3 секунды, после полностью расслабить мышцы, снова выполнить упражнение, делая максимальное количество подходов.
  2. Палец (предпочтительно указательный) находится на кончике носа. Вдыхая воздух, нужно с приложением силы тянуть нижнюю губу к подбородку, при этом пальцем нужно держать в одном положении кончик, не давая ему опускаться. Напрягать мышцы в течение 5 секунд, после чего полностью расслабиться и продолжить упражнение.
  3. Упражнение «ухо-нос» для исправления кривой перегородки – указательный палец кладется на крыло со стороны, противоположной искривлению, и силой надавливается на нее, чтобы кончик указывал непосредственно на нос. Выполнять максимальное количество раз, как можно чаще.

Лечебное свойство гимнастики

Упражнения для уменьшения носа могут выполняться не только для исправления косметологических дефектов, но и при простудных заболеваниях. Тренировка носовых мышц позволяет:

  • предупредить опускание кончика, которое происходит по причине возрастных изменений;
  • уменьшить носогубную складку;
  • улучшить дыхание, снять отеки со слизистой оболочки;
  • является профилактикой инфекционных и вирусных заболеваний.

Эффект от упражнений зависит от регулярности их выполнений. Если зарядка будет проводиться раз в неделю, в течение нескольких минут, каких-либо изменений ждать не стоит. Дыхательные упражнения укрепляют кровеносные сосуды, восстанавливают природную защиту слизистой оболочки носовых пазух от инфекций и другой патогенной микрофлоры, которая попадает в носовые пазухи вместе с воздухом. Сильные, натренированные мышцы препятствуют выпячиванию носовых крыльев, раздуванию ноздрей и опусканию кончика.

Простая зарядка на укрепление носовых мышц используется в реабилитационный период после перенесенных травм и хирургических операций, особенно, если проводились они с целью исправления носовой перегородки. Выполнять упражнения лицам, не достигшим 16 лет, крайне не рекомендуется. Черты лица в этом возрасте еще не до конца сформированы и могут измениться со временем, а такими занятиями можно нанести существенный вред.

Как исправить горбинку

Некрасивая горбинка беспокоит многих людей. К сожалению, горбинка, возникающая на костной ткани, не поддается коррекции различными физическими упражнениями. Исправить ее можно только путем ринопластики. Однако не все потеряно для тех людей, у которых горбинка образована хрящом. В данном случае есть шанс исправить косметологический дефект, но следует подчеркнуть, что времени на это уйдет не мало.

Главное – выполнять зарядку аккуратно, без резких движений. Одно из упражнений, используемое с целью выравнивания горбинки – сжимать пальцами переносицу, одновременно опуская к подбородку нижнюю губу, кончик также должен опускаться. Задержаться в подобной позе на пару секунд, отпустить, полностью расслабиться и повторить движение.

Однако лучше всего обратиться к косметологу, который проконсультирует в вопросе безоперационного исправления горбинки, и после осмотра вынесет вердикт о возможности исправления дефекта упражнениями или же необходимости в проведении операции.

Эффективные упражнения для носа — Уменьшение и коррекция носа гимнастикой

Упражнения для носа, неожиданно, вызвали небывалый интерес, наверно, как самая заметная часть лица :)) По многочисленным просьбам посетителей сайта самые эффективные упражнения для носа выносим в отдельную статью.

Нос с возрастом удлиняется и расширяется, теряет былую форму и тонус, т.к. ослабевают и обвисают мышцы щек, вокруг крыльев носа утончается подкожно-жировая прослойка, а гравитация неумолимо тянет наш нос к земле.

Поэтому упражнения для тренировки крошечных носовых мышц, расположенных под ноздрями, рекомендуется выполнять для укрепления и улучшения его формы, даже при отсутствии явных проблем с носом, чтобы сохранить нос молодым, крепким, ровным и красивым.

Упражнения для носа способны, также, уменьшить большой нос, широкий нос сделать более изящным и даже исправить искривление носа, а горбинку на носу сделать менее заметной.

Несомненно, самые действенные упражнения для укрепления, уменьшения и выпрямления искривленного носа – это упражнения гимнастики для лица Кэрол Мадджио. Сама Кэрол улучшила форму собственного носа после неудачной пластической операции на носу. Многим клиентам Кэрол Мадджио удалось избежать пластической операции по устранению искривления носа.

Рекомендуется сначала познакомиться с анатомическим строением носа, надо знать «объект» над которым собираетесь работать. Материал о строении носа опубликован, в качестве ответа на Ваш живой интерес к данной тематике и многочисленные вопросы.

Как выбрать упражнения для носа

В связи с тем, что упражнений для носа собралось уже достаточно много и все время поступают многочисленными вопросы, мы для удобства систематизировали их в зависимости от имеющейся проблемы.

Если Вы не можете самостоятельно определиться с упражнением для носа, начинайте с самого первого, универсального упражнения от Кэрол Мадджио.

Ответы на частые вопросы Вы найдете здесь FAQ — Упражнения и корректоры для носа — Вопросы и ответы

Длинный, большой, крупный нос или маленькая горбинка

Если у Вас большой, крупный, длинный нос, нос, искривленный в сторону, маленькая горбинка, то подойдут следующие корректирующие упражнения.

1. Упражнение для укорачивания носа (Кэрол Мадджио)

Упражнение для укорачивания носа сужает и укорачивает кончик носа, тренируя опускающую носовую мышцу, улучшает форму носа и состояние верхней губы. Хороший тонус мышц носа может даже скрыть небольшую горбинку.

Займите исходное положение: втяните живот, напрягите мышцы передних поверхностей бедер и напрягите ягодицы.
Большим и указательным пальцами возьмитесь за переносицу, пальцы сожмите и надавите на нос. Указательным пальцем другой руки упритесь снизу в кончик носа. Потяните вниз верхнюю губу, кончик носа, при этом, тоже должен опуститься вниз. Задержитесь на секунду в этом положении. Через секунду освободите губу, расслабьтесь.

Повторите упражнение 40 раз.

Важно : При выполнении упражнения Вы должны чувствовать, как кончик носа упирается в палец.

Комментарий : Упражнение для укорачивания носа увеличивает приток кислорода, стимулирует кровообращение в районе носа и верхней губы, так что ощущается «горение» и пощипывание вокруг носа.

Делайте упражнение на укорачивание носа раз в день. Если нос у Вас немного длиннее, чем вам хотелось бы, или же чуть шире, выполняйте его два раза в день.

Онлайн видео упражнений для уменьшения и выпрямления носа из последней программы Кэрол Мадджио аэробика для лица Ultimate Facercise

2. Упражнение для выпрямления носа (при отклонении кончика носа в сторону)

Упражнение предназначено для исправления несимметричного носа, т.е. когда есть отклонение кончика носа вправо или влево, а не для исправления горбинки.

Займите исходное положение. Пальцы расположите, как и в предыдущем упражнении.

Отличие : кончик носа толкайте в направлении строго противоположном искривлению носа. Потяните нижнюю губу вниз, задержитесь в этом положении, через секунду расслабьте губы. Повторите упражнение 40 раз. Каждый раз кончик носа должен упираться в подставленный палец.

Совет : даже после выпрямления носа продолжайте делать это упражнение, толкая кончик носа в направлении противоположном искривлению, так Вы сохраните новую, ровную форму носа.

3. Упражнение для более узкого и острого носа

Упражнение Nose Shaper из фитнеса для лица Каролин Кливз возвращает носу молодую форму, делает нос более узким и острым, смягчает складку между носом и губами. Кроме того, способствует разглаживанию носогубных складок.

Упритесь указательным пальцем в кончик носа снизу и нажмите вверх. Приоткройте рот, верхнюю губу подверните к зубам. Потянитесь верхней губой вниз, натягивая ее на зубы. Повторите 40 раз.

Примечание : Расстояние, на которое Вы открываете рот при выполнении упражнения, определяет, какие мышцы нижней челюсти участвуют в упражнении.

4. Упражнение для утончения / сужения носа

Еще одно упражнение для более узкого носа.

Это упражнение задействует группу мышц внутри носа, которая поможет подтянуть и сузить внешний вид носа.

Опустите подбородок , откройте рот, Вы заметите, как в процессе нос сузится.

Удерживайте это положение в течение 5-10 секунд. Повторите 30 раз, два раза в день. Результат, обычно можно наблюдать через 2-4 недели.

4a. Упражнение для сужения носа

Еще один вариант упражнения для тонкого носа.

Опустите подбородок, откройте рот, положите указательные пальцы на ноздри. Взгляд направьте вверх (это важный момент). В этом положении раздувайте ноздри.

Под пальцами Вы будете чувствовать, как работают, напрягаются крошечные мышцы носа.

Выполняйте упражнение 10 секунд. Сделайте 3 подхода. Когда эти мышцы немного укрепятся Ваш нос будет выглядеть более тонким.

5. Упражнение для укрепления носа

Упражнение из Фейсбилдинга Рейнхольда Бенца для укрепления носа (статическое)

Расположите средние пальцы рук на носу. Кончики пальцев должны коснуться друг друга около переносицы. Осторожно потяните кожу вниз и напрягите нос. Задержитесь в этом положении на 10 счетов. Под пальцами должно чувствоваться напряжение мышц носа.

В фейсформинге Бениты Кантиени, также есть упражнение для подтяжка лба и носа, для предупреждения появления морщин на носу и переносице. Но поскольку Кантиеника – это целая система, гармонично сочетающая элементы точечного массажа, йоги и энергетической практики, визуализации и медитации, выдергивать упражнения из комплекса мы не будем. С системой омоложения Бениты Кантиени, при желании, Вы сможете ознакомиться на странице Фейсформинг (Faceforming) — методика омоложения лица от Бениты Кантиени

Запавшие области меджу носом и щеками

Весьма популярная в Америке и Европе гимнастика для лица ФлексЭффект (FlexEffect). Автор — Deborah Crowley. Ее диски раскупаются огромными тиражами, но в России о прессо-массаже и упражнениях для омоложения лица FlexEffect мало кто слышал. Ниже приводим упражнения для носа из FlexEffect, которые корректируют крылья носа и восстанавливают плавность перехода носа в щеки.

6. Упражнение FlexEffect от запавших областей между носом и щеками

Упражнение заполняет запавшие области между носом и щеками, а также, появившиеся пустоты около глаз.

Поместите средние пальцы рук во впадинках, во внутренних углах глаз. Безымянные пальцы расположите по обе стороны от переносицы. Напрягите мышцы носа, наморщив его. Пальцы сильно придавите и сдвигайте их вниз по обе стороны носа, пытаясь вернуть нос в обычное положение. Движение закончите за 6 секунд (6 счетов).

Важно : Сохраняйте нос наморщенным в течение этого времени. Повторите 3-5 раз.

7. Упражнение для плавности перехода носа в щеки

Это упражнение из Фейсбилдинга Рейнхольда Бенца / Евы Фрейзер. Упражнение предназначено для укрепления носа и плавности перехода носа в щеки (динамическое).

Онлайн видео этого упражнения доступно в комплексе Зарядка для лица Евы Фрейзер.

Положите указательные пальцы вдоль носа. Сморщите нос, расширив ноздри. При этом, губы держите неподвижно. Индивидуально подберите правильное расположение пальцев, в зависимости от места образования морщин вокруг носа.
Расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз на каждый счет.

Большие крылья носа, ноздри

8. Упражнение FlexEffect для укрепления и приглаживания крыльев носа

Упражнение приглаживает объемные ноздри.

Поместите средние пальцы на крылья носа, непосредственно в углубление каждой ноздри. Сократите мышцы, напрягая ноздри и наморщив нос.

Сильно надавите на ноздри и сдвигайте пальцы по ноздрям вниз на 6 счетов. Повторите 3-5 раз.

Видео к этому упражнению смотрите в пункте 6 (второе в видео демонстрации).

9. Упражнение для укрепления и разглаживания ноздрей

1. Положите большие пальцы обеих рук в носу. Кончики пальцев опираются на нижнюю часть ноздрей. Скользите указательными пальцами от нижней части ноздрей вверх, к кончику носа. Повторите 10 раз.

2. Положите большие пальцы обеих рук в носу, опираясь на кончик носа. Указательными пальцами скользите вниз, к основанию ноздрей, начиная от кончика носа. Повторите 10 раз.

3. Положите средний палец каждой руки в ноздри. Верхнюю губу подверните на зубы. Скользите вокруг ноздрей вверх-вниз. Повторите 10 раз.

Запавшие крылья носа, ноздри

10. Альтернативное упражнение на укрепление и формирование мышц крыльев носа

Упражнение помогает восстановить запавшие крылья носа.

Поместите средние пальцы на крылья носа, непосредственно в углубление каждой ноздри. Положите подушечки больших пальцев на ноздри внутри носа. Потяните пальцами ноздри, по направлению наружу. Одновременно, напрягите мышцы крыльев носа, старайтесь вернуть ноздри в обычное положение, преодолевая сопротивление пальцев. Удерживайте напряжение в течение 6 секунд. Повторите 3-5 раз.

Обратите внимание , что в результате ноздри становятся более крепкими и сформированными.

11. Упражнение 2 для формирования крыльев носа

Упражнение восстанавливает запавшие ноздри.

Разместите указательные пальцы по обеим сторонам носа. Раздувайте ноздри с помощью мышц выше и ниже ноздрей. Пальцы удерживайте на месте, оказывая сопротивление движению ноздрей. Вот такая «тяжелая атлетика» для вашего носа способна повлиять на форму носа.

Повторите это упражнение 30 раз, дважды в день.

Обратите внимание , что в результате ноздри становятся шире.

Уменьшение и коррекция формы носа в домашних условиях

Иметь привлекательный и ровный носик — мечта большого количества людей, потому что далеко не каждого матушка-природа наделила изящными и красивыми формами носа. Широкая спинка или основание, горбинка, опустившийся кончик или чрезмерная длина — это далеко не полный перечень причин, по которым люди начинают переживать и искать методики коррекции дефектов.

Современная сфера пластической хирургии определенно в этом преуспела. Она позволяет подкорректировать форму и приблизить внешний вид к идеальному. Однако не каждый человек имеет для этого достаточно средств.

Методы изменения формы

В настоящее время самостоятельное изменение формы возможно с помощью консервативных способов, не посещая хирурга-пластика. Для данной цели есть вполне безопасные и легкие в выполнении методы, позволяющие визуально исправить и замаскировать дефекты внешности. Воспользовавшись ими, можно предотвратить побочные эффекты, возможные после хирургического вмешательства, и избежать значительных денежных растрат.

Для того чтобы нос выглядел не очень большим, можно воспользоваться хитростями макияжа, выбором прически и простыми упражнениями. В продаже встречаются специальные массажеры, корректоры и тренажеры, с помощью которых можно добиться очень неплохих результатов. О ринопластике рекомендуется задумываться лишь при наличии сложностей с функцией дыхания и других проблем, которые обусловлены наличием дефекта.

Коррекция с помощью макияжа

Если от природы вам достались не очень правильные и асиметричные формы, то улучшить положение можно с помощью особых хитростей мейкапа, воспользовавшись игрой оттенков корректоров, пудры и крема.

Чтобы эффективно замаскировать дефекты, нужно обзавестись следующими средствами:

  1. Тремя тональными средствами (первое должно иметь естественный тон, второе — на оттенок светлее, третье — на тон темнее);
  2. Спонжи и кисточки, необходимые для нанесения макияжа и его растушевки.

Также следует запомнить, что светлые оттенки визуально увеличивают ту или иную область, а темные, наоборот, визуально уменьшают объем.

Для исправления курносого или нубийского (широкого) носа можно сделать следующее:

  1. По бокам нанести «тональник» на оттенок темнее естественного цвета;
  2. На носовую спинку нанести более светлый состав.

Сделать визуально нос более узким также можно, если увеличить длину бровей к переносице с помощью специального карандаша. При этом рекомендуется избегать прямых, светлых и тоненьких бровей. Они должны иметь плавный изгиб и полукруглую форму.

Визуально удлинить короткий нос можно, если на его кончик нанести светлую пудру. Чтобы цвет лица получился равномерным, желательно пользоваться специальными макияжными губками, которые заранее нужно смочить в чистой воде.

Правила выбора прически

В этом деле рекомендуется заранее проконсультироваться у стилиста и парикмахера. Специалист сумеет подобрать самое оптимальное решение, руководствуясь структурой локонов и типом лица. Например, при наличии длинного носа можно воспользоваться стрижкой с челкой и спадающими на лицо локонами. Волосы, идущие по самому контуру лица, придадут симметричности его чертам. Чтобы создать пропорциональность, волосы в области затылка нужно начесать и придать этой зоне объема.

При наличии длинного носа нежелательно подбирать «зализанные» варианты причесок и пучки — они визуально сделают лицо длиннее. Замаскировать слишком широкий нос поможет поднятие прядей над областью лба. При наличии дефектов рассматриваемого органа можно также воспользоваться мелированием в том числе и разноцветным.

Упражнения для уменьшения носа

Многим известно, что форма носа изменяется по мере взросления — его ширина и длина увеличиваются. Обусловлено это тем, что мышцы утрачивают свой былой тонус, щеки начинают провисать, а подкожный слой крыльев истончается, потому нос заметно опускается. Однако форму носа помогают улучшить особые упражнения для тренировки мускулатуры лица. Их нужно делать регулярно. Для этого потребуется всего лишь несколько минут.

Совершать упражнения можно в любом месте:

Итак, классический комплекс выполняется следующим образом:

  1. Исходная позиция — стоячее положение, живот втянут, мышцы бедер и живота находятся в напряжении.
  2. Обхватите переносицу указательным и большим пальцем, надавите на нее немного.
  3. Указательным пальцем надавите на самый кончик.
  4. Потяните вниз нижнюю губу.
  5. Зафиксируйтесь в этом положении на пять-десять секунд.
  6. Отпустите губу и расслабьтесь.

Это упражнение следует выполнять примерно 40−60 раз за один подход. Многочисленные отзывы говорят о том, что такая тренировка позволяет постепенно восстановить нормальную форму носа. Благодаря легкости выполнения освоить эти упражнения могут все.

Напоследок нужно отметить, что прибегать к любой коррекции носа нежелательно до шестнадцатилетнего возраста, так как в этот период мышцы лица и костные ткани еще не до конца сформированы.

Источники: http://domlor.ru/vzroslye/uprazhnenija-dlja-nosa.html, http://face-building.com/gimnastiki/exercises-for-nose.html, http://facelift.guru/plastika/nos/umenshenie-i-korrekciya-formy-nosa-v-domashnih-usloviyah.html

Комментировать
0
26 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Ринопластика
0 комментариев
Ринопластика
0 комментариев
Ринопластика
0 комментариев
Ринопластика
0 комментариев
Adblock detector
-->
-->